Každý den běžte na hodinu rychlou chůzí ven, zařaďte do svého jídelníčku polévky a zahřívací koření, ráno zahajte sklenicí teplé vody s citronem a co nejčastěji si dopřejte satsang. Ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z hotelu Reiters Supreme v Rakousku dává návod na zimu ve zdraví.
1. Každý den ostrou chůzí ven
“Nejdůležitější ze všeho je udržet se v zimě v teple. Nemyslíme tím však zůstat doma, ale přesně naopak – i v čase, kdy se nám kvůli chladu a tmě ven nechce, vyrazit každý den ven. Ideálně na hodinu, do přírody a rychlou chůzí, abychom se při ní i malinko zpotili,” radí ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z hotelu Reiters Supreme v rakouském Burgenlandu.
Za ideální čas považuje pobyt venku v poledne, kdy si i v tomto období můžeme dopřát alespoň minimální přísun tolik potřebného vitamínu D.
2. Základ jsou polévky
Tělo je podle odborníka důležité ohřívat nejen zevně, ale i zevnitř – ideálně teplými zeleninovými pokrmy. “V zimě je lepší zapomenout na saláty, které nás ochlazují a zaměřit se na kořenovou zeleninou, kterou tepelně upravíme – vařením, pečením a připravíme si z ní třeba polévky. Ty jsou v tomto období tím nejlepším pokrmem pro lepší imunitu,” upřesňuje ajurvédský lékař. Lepší trávení i rychlejší metabolismus podle něj pak zajistí každé ráno vypití velké sklenice co nejteplejší vody s citronem.
3. Kurkuma je královna a zázvor je král
Skvělým pomocníkem pro posílení imunity jsou také některá koření. “Za pomocníka číslo jedna bych doporučil kurkumu, která má zahřívací a protizánětlivé účinky. Přidat ji lze téměř do jakéhokoliv pokrmu, kterému navíc dodá krásnou žlutou barvu. Imunitní dvojkou je pak zázvor, ze kterého si můžeme připravit čaj. Pro maximální efekt je dobré dodržet jeho správnou přípravu a pít ho pomalu, po malých doušcích. Jen tak bude mít potřebné účinky,” radí ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z hotelu Reiters Supreme a přidává podrobný návod.
Ajurvédský zázvorový čaj podle Gopakumara Pillaie:
Cca 10 gramů zázvoru oloupeme, nakrájíme a rozdrtíme. Dáme vařit litr vody a až začne vřít, přidáme do ní zázvor. Povaříme jej 5 minut. Dle potřeby můžeme přidat citronovou šťávu,
4. Masáž pro lehké tělo i hlavu
Velký přínos pro naše fyzické i psychické zdraví mají také masáže. “Pomáhají uvolnit napětí, prohřát organismus i posílit imunitu. Zejména ajurvédské masáže jsou v tomto období obzvlášť účinné, protože využívají teplé oleje a speciální techniky, které hloubkově prohřívají, zlepšují cirkulaci krve, podporují lymfatický systém a zlepšují stav pokožky, která bývá v zimě nadměrně vysušená. Díky zaměření na energetické body také podporuje psychickou rovnováhu a celkovou pohodu, což je v tmavých zimních měsících obzvlášť cenné,” přidává další radu Gopakumar Pillai.
5. Satsang s přáteli
Krátké dny, brzká tma a chlad mohou přispívat ke skleslejší náladě. Podle ajurvédského lékaře je proto důležité dopřávat si v tomto období pravidelný satsang. “V tradiční ajurvédě to znamená „setkávání se s přáteli v pravdě“, což bychom dnes mohli přeložit jako pozitivní podporu a sdílení dobré energie. Ta nám totiž v zimě často chybí, a není tak divu, že si více stěžujeme a vše vidíme černěji. Měli bychom se proto zaměřit na to, abychom negativní myšlenky do svého života vědomě jen tak lehce nepouštěli. K tomu nám pomohou právě setkávání s přáteli a vyhledávání pozitivních a inspirativních témat. A zaručeným lékem na zimní splín je vždy smích,” uzavírá ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z Reiters Supreme.
Tip na zimní dovolenou pro lepší zdraví
Reiters Reserve je resort u lázeňského městečka Bad Tatzmannsdorf, složený z hotelu Reiters Supreme (5 hvězdiček, pouze pro dospělé) a Reiters Finest Family (4 hvězdičky, pro rodiny s dětmi). Vytvořil ho Karl Reiter, průkopník wellness turistiky v Rakousku, který chtěl hostům nabídnout nový koncept dovolené, zasazený do přírody na pozemku o neuvěřitelných 125 hektarech. Reiters Supreme se pyšní největším privátním lázeňským areálem v Evropě (8 700 m²), kde najdete celkem 10 vnitřních, venkovních i termálních bazénů, sauny a jedinečné lázně Kenshō-Spa, inspirované japonskou tradicí. Ve Family Finest si rodiny užijí bazény, skluzavky a herny pro malé děti i teenagery. Součástí resortu je vyhlášené golfové hřiště zasazené do úchvatné scenérie kopců a vinic. Majitel je milovníkem koní a v přilehlé stáji se chlubí dvaceti lipicány. Pro aktivní návštěvníky jsou zde tenisové kurty (uvnitř i venku), lezecká stěna, posilovna a pravidelné lekce cvičení. Více na www.reitershotels.at