Příjemnou letní atmosféru si můžeme protáhnout ještě dlouho do podzimu. Stačí zařadit do každodenního programu třeba pravidelnou návštěvu bazénu, pohyb v přírodě, jídla, která připomínají prázdniny, anebo si dopřát ještě jednu nezapomenutelnou dovolenou.
Vodní tělocvik
„Koupání a prázdniny k sobě neodmyslitelně patří. Chcete-li i na podzim zažívat příjemné pocity z pohybu ve vodě a zároveň udělat něco pro svoji kondici, vyzkoušejte kurz aqua aerobiku. Díky odporu vody je cvičení intenzivní a účinné i jako svalová masáž. Zároveň pomáhá i ke snížení hmotnosti a vytvarování postavy. Při cvičení ve vodě nijak netrpí klouby, proto si aqua aerobic mohou dovolit i ti, kteří by klasický aerobik na suchu cvičit nemohli,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík, dětského centra, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání a konzultantem při tvorbě jeho hygienických norem. Dnes provozuje několik bazénů, a kromě plavání pro nejmenší nabízí kvalitní plaveckou školu pro starší děti, plavání pro těhotné, aqua aerobic a zábavné i vzdělávací aktivity pro rodiny. Více na www.juklik.cz
Dobře využitý čas pro děti
Pro klid a pohodu je důležité uchránit si i v hektickém začátku školního roku aspoň pár hodin týdně jen pro sebe. A získat tak čas dojít si ke kadeřnici, na výstavu, do obchodů nebo si jen tak sednout na zahrádce s kamarádkou. Ale jak to udělat, aby i děti měly v tu dobu, kdy my odpočíváme, dobrou a kvalitní zábavu? Ideální možnost vyžití nabízejí profesionální dětské tělocvičny. A čím jsou jedinečné? „Naše tělocvičny jsou doslova šité dětem na míru. Moderní prostor je vybaven nářadím určeným přímo pro děti, jako jsou gymnastické kladiny, bradla, žebřiny, trampolíny, zábavné cvičební prvky nebo horolezecká stěna. Trénuje se obratnost i rychlost, hrají se hry s míčem i sportovní hry. Lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji u dětí a jejich individuálním dispozicím. Základem je kvalitní metodika cvičení, profesionální přístup a zábavná forma. A děti u nás mohou cvičit bez přítomnosti rodičů již od 2,5 let,“ připomíná Kristýna Přibylová z dětských tělocvičen Monkeyˈs Gym. Více na www.monkeysgym.cz
Zůstáváme ve stanu
Chcete s dětmi zavzpomínat na prázdniny v kempu? Postavte jim na zahradě stan a pak v něm třeba o víkendu i společně přespěte! A jaký stan bude pro tenhle účel nejvhodnější? „Doporučil bych například stan Vango Carron 500, což je tříprutový kopulový stan pro pět osob. Ve stanu se postavíte a do velké předsíňky se vejde spoustu věcí. Tropiko je z voděodolného materiálu a má po obou stranách vchodu PVC okno, takže je i v předsíni perfektně vidět. Spaní je v tomhle stanu opravdu pohodlné, protože při pěti lidech má pro sebe každý 60 cm široký spací prostor. A díky zatemnění nemusíte vstávat s prvním ranním paprskem – prostě jako o prázdninách,“ dodává Vít Hruška z e-shopu 4camping.cz, který je zaměřený na sportovní a turistické vybavení do přírody. Více na www.4camping.cz
Levandulové vzpomínky
Nic tak nepřipomíná prázdninové cesty k moři jako jemná vůně levandule… „Tahle zajímavá bylinka dokáže zlepšit náladu už jen svojí podmanivou vůní. Zároveň má ale zklidňující a hojivé účinky. Proto nás napadlo využít levanduli k přípravě balzámu. Vznikl tak, že jsme levanduli přidali do ghí (přepuštěného másla), které už samo o sobě působí blahodárně i zevně, a pak levandulové ghíčko smíchali se včelím voskem. Výsledkem je malá krabička, tak akorát do kabelky či do kapsy, která představuje první pomoc třeba na popraskané rty, suchá místa na kůži, anebo – při velkém stesku po létě. Stačí si přivonět…“ doporučuje Andrea Dostálová ze společnosti České Ghíčko. Levandulový ghí balzám koupíte za 99 Kč (30 ml) na www.ceskeghicko.cz
Vsaďte na padesátku
I když to tak třeba nevypadá, sluníčko může být i na podzim velmi intenzivní. Proto si „padesátku“, tedy krém se SPF 50, nenechávejte jen na léto, ale klidně v jeho aplikaci pokračujte i nyní, na podzim. „Essenté Denní krém SPF 50 dokáže pokožku velmi intenzivně chránit před buněčným poškozením způsobeným UVA i UVB zářením. Krém hydratuje, zklidňuje a regeneruje i velmi suchou pleť a zanechává ji dokonale ošetřenou. Mezi účinné aktivní látky, které obsahuje, patří třeba mandlový olej, bambucké máslo i řada vitamínů a minerálů, proto ho klidně používejte po celý rok. Anebo můžete pleť po létě intenzivně hydratovat Essenté Intenzivním hydratačním nebo Hyaluronovým boosterem,“ radí Denisa Jasinská, zakladatelka české kosmetické společnosti Essenté. Více na www.essente.cz
Krásné řasy a obočí po dlouhé týdny
Možná jste taky v létě poprvé vyzkoušely dlouhotrvající barvy na řasy a obočí, a mohly si tak vychutnat, jaké to je, nemuset se po ránu starat o jejich nalíčení. Určitě není důvod, proč v tomhle moderním trendu, který šetří čas i peníze, nepokračovat i na podzim!
„Pokud vyznáváte styl vegan, určitě vás osloví rostlinné barvy na řasy a obočí BeautyLash s vegan certifikátem, které neobsahují oxidanty (peroxid vodíku), ale pouze rostlinná barviva (například řebříček obecný, extrakt z kaštanu, měsíček lékařský, zelený čaj, světlici barvířskou a mnoho dalších). Tyto barvy jsou mimořádně šetrné, snadno se aplikují, nerozmazávají se a jsou voděodolné. A hlavně – z krásných řas a obočí se budete těšit několik týdnů,“ doporučuje Martin Janeček, který v ČR zastupuje značku BeautyLash.cz a vede portál o krásných řasách a obočí Pohodarky.cz. Rostlinné barvy BeautyLash pořídíte v odstínech černá, hnědá a tmavě hnědá na www.beautylash.cz za 247 Kč.
15 minut pro zdraví
„V létě máme více času věnovat se sami sobě a pro pravidelné cvičení jsou ideální podmínky. Jestliže jste si v letních měsících zvykli začít den rozcvičkou, určitě nepřestávejte ani teď, na podzim. Klidně stačí 15 minut,“ radí lektorka Hanka Toufarová, která je také spoluautorkou programu s názvem Zdravá 15minutovka. Ten zahrnuje 5 tematických videí s přesným návodem, jež jsou zaměřena na odstranění bolestí a udržení těla v rovnováze. Každé video obsahuje 3 cviky s profi instruktorem + 15 minut individuální konzultace s lídrem metody FitPainFree. A připraven už je i Balíček 2. Ten obsahuje dalších 5 videí, která vždy na konci navíc nabízejí tréninkový plán. Více na https://fitpainfree.com/zdrava-15-minutovka/
Chce to změnu!
Možná jste si po návratu z dovolené definitivně uvědomili, že práce, kterou děláte, vás nenaplňuje, a rádi byste to změnili. Máme pro vás tip – pokud vás baví cvičení a rádi byste se jím živili, přihlaste se do některého z rekvalifikačních kurzů, které pořádá (už od roku 1997) Škola fitness profesionálů Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz. „Nabídka je opravdu široká, takže si vybere každý: Group fitness instruktor, Zdravotní tělesná výchova, Trenér sportovního aerobiku a Instruktor základních pohybových aktivit dětí a mládeže. Můžete se stát trenérem sportovního aerobiku nebo se zaměřit na cvičení pro děti a mládež. Všechny rekvalifikační kurzy jsou akreditovány u MŠMT ČR. Na rekvalifikaci Instruktor základních pohybových aktivit dětí a mládeže máme akreditaci mezinárodní společnosti EuropeActive, která představuje nejvyšší možné uznání kvality vzdělávacího systému v oblasti fitness v Evropě,“ upozorňuje Jana Havrdová, prezidentka FISAF.cz. Více informací na www.fisaf.cz
Jávská masáž na Valašsku
Máte-li tu možnost, oddalte zimu a prodlužte si léto ve wellness umístěném v krásné přírodě. Například Spa hotel Lanterna je díky komorní atmosféře, klidné lokalitě a špičkovým wellness službám ideálním cílem. Nabízí bazén, saunový svět a bohatou nabídku tradičních i exotických masáží. „Naší novinkou je Jávská masáž, která má tisíciletou tradici a přináší uvolnění a uklidnění při nadměrném duševním a fyzickém vypětí. Blahodárně působí na celkovou kondici, regeneruje pokožku, navozuje příjemnou náladu, odstraňuje únavu a dodává energii. Současně napomáhá lepšímu prokrvení a návratu žilní krve a mízy z periferií do oběhového centra. Masáž, která probíhá od konečků prstů na nohou až po kořínky vlasů a uvádí tělo a mysl do stavu dokonalé harmonie, provádějí rodilé Jávanky, což je zárukou opravdu autentického zážitku,“ popisuje novinku Spa hotelu Lanterna Martina Žáčková z Resortu Valachy. Více na www.lanterna.cz
Fotografem za jediný den i focení iPhonem!
Prodlužte si letní náladu na kurzech fotografování Jana Rybáře, vítěze Czech Press Photo a šéfredaktora webu www.Fotoguru.cz. Jeho kurzy jsou vždy plné rad, tipů a návodů, díky nimž se ve fotografování posunete rychle vpřed. Na „živém“ kurzu Fotografem za jediný den se vydáte s klasickým fotoaparátem do ulic Prahy a vše si hned vyzkoušíte v praxi. Ta nejlepší fotokouzla se naučíte i na celodenním „živém“ kurzu focení iPhonem. Stejně praktické jsou také online kurzy, které najdete na webu iFotografování.cz. Více na www.amaze.cz
Svedu to na tebe
Nová kniha novinářky a spisovatelky Lucie Šilhové nese podtitul O smělých ženách mého nesmělého muže a vy díky ní vstoupíte do světa lehkého humoru. Lucie je autorka vtipných sloupků a povinnosti na ni stojí frontu, ale ona ví, jak v tom plavat a na koho co hodit. Ostře nabroušené texty nejen pobaví, ale také inspirují k tomu, abyste ovládly (a případní muži čtenáři poznali) všech osm zbraní zkušené ženy: grácii dámy, cynismus manželky, oddanost dcery, píli hospodyňky, nadhled matky, sebevědomí femme fatale, urputnost kazatelky i nevypočitatelnost kalamity.
