Už jsme opět v koloběhu povinností, vše se na nás valí, a tak je nejvyšší čas se opět na chvilku nadechnout a udělat si nějakou tu radost. Co byste řekli na nevšední wellness víkend, romantický pobyt spojený s gurmánskými zážitky, či aqua aerobik, který uvolní tělo? A máme návod i na to, jak se zbavit pigmentových skvrn, či jak zabavit děti.

1. Wellness víkend pro všechny aneb Valašský víceboj

Prodloužený víkend plný relaxace, zábavy a pohybu v srdci krásné přírody Beskyd – to je Wellness víkend pro všechny aneb Valašský víceboj, který od 18. do 20. října pořádá Wellness hotel Horal ve Velkých Karlovicích. Každý den začnete bohatou, zdravou snídaní a po ní už se můžete vydat na některou z lekcí cvičení se zkušenými instruktory. Těšit se můžete na dance bodystyling, aquafitness, spinning, jógu, TRX a mnoho dalšího. Program je tak pestrý, že si z něj vybere každý – ať už máte rádi dynamický trénink nebo dáváte přednost klidnějším aktivitám. Po cvičení si můžete dopřát relaxaci ve wellness centru Horal s termálními bazény, saunovým světem a kardio fitness – do všech těchto prostor máte neomezený vstup. Můžete se nechat hýčkat zkušenými rukami odborníků při relaxační masáži nebo beauty rituálu dle vlastního výběru, které jsou v ceně pobytu. Po dni plném aktivit se můžete těšit na dobrou večeři s příjemnou atmosférou. A pokud by vám to bylo pořád málo, můžete se vrátit do vyhřátých bazénů a wellness centra, které je otevřeno až do pozdních večerních hodin. Více na www.valachy.cz

2. Zábavné a efektivní cvičení? Vyzkoušejte aqua aerobik!

S podzimem se nemusíte loučit s příjemným pobytem ve vodě – naopak, právě nyní startuje nová sezona kurzů aqua aerobiku. “Cvičení ve vodě má větší efekt než aktivita na souši a přitom se při něm nezpotíte. Posilujete kardiovaskulární systém, ale nepřetěžují se klouby. Velkou výhodou je, že cvičit ho mohou i těhotné a zralé ženy, protože není třeba žádné vrcholné kondice. A jako bonus při něm odbouráte i případný stres,” vyjmenovává benefity cvičení ve vodě Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík, které pořádá pravidelné lekce aqua aerobiku. Více na www.juklik.cz

3. Monkey’s Gym zve na kurzy inline bruslení

Podzim je ideální čas, kdy dětem dopřát dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, a možná je také nadchnout pro nový sport. Inline bruslení rozvíjí koordinaci, rovnováhu i vytrvalost – a hlavně, je to velká zábava! Pokud hledáte, jak své ratolesti rozhýbat a přitom je nechat užít si spoustu legrace, přihlaste je na kurzy bruslení v Monkey’s Gym. Lekce vedou zkušení instruktoři, kteří děti hravou formou učí základům, jako je správné postavení, pohyb na bruslích a postupné osamostatňování se v jízdě. Vždy se začíná rozcvičkou, pokračuje se sérií zábavných cvičení a nechybí motivační hry a pomůcky pro zpestření výuky. Kurzy jsou určeny pro děti od 4 let, malí sportovci jsou rozděleni do skupin podle svých dovedností, aby se mohli zlepšovat ve svém vlastním tempu a pohyb jim dělal především radost. Více na www.monkeysgym.cz

4. První pomoc proti pigmentovým skvrnám

Trápí vás pigmentové skvrny? Česká kosmetická značka Essenté vyvinula speciální depigmentační sadu, která vás jich zbaví. Její kouzlo tkví v kombinaci obsažených aktivních látek. Ty omezí syntézu melaninu, čímž působí na tmavé skvrny, které vybělí i na povrchu, a pleť nakonec rozjasní. Jedná se tedy o tři efekty v jednom. A jak to funguje v praxi? Nejprve 2x denně (ráno a večer) nanesete na postižená místa Essenté Intenzivní depigmentační booster. Ten obsahuje vysokou koncentraci aktivních látek, jako jsou patentované bělicí peptidy, stabilizovaný vitamín C, rucinol a extrakty z pivoňky a leknínu. Na pleť celého obličeje následně nanesete Essenté Aktivní depigmentační krém, který rovněž obsahuje bohatou kombinaci aktivních látek. Třetím pomocníkem je Essenté Udržovací rozjasňující krém SPF 20 s anti-ageingovým efektem. Je určen pro denní péči, a to ve fázi, kdy už jsou skvrny pod kontrolou, a jako prevence tvorby nových, protože je zároveň sluneční ochranou, zejména v období podzimu a zimy. Přípravky můžete koupit zvlášť nebo v setu Essenté Beauty Box White Action, který je doplněn o Mycí emulzi s AHA kyselinami. Set koupíte na Moje.essente.cz za 2 630 Kč.

5. Gastronomický podzim na Lanterně

Uvolnit tělo i mysl ve vyhřátém wellness, nechat se hýčkat maséry, zklidnit nedotčenou

přírodou a dopřát si skvělé gastronomické zážitky. To vše zažijete ve Spa hotelu

Lanterna ve Velkých Karlovicích, když tady spojíte pobyt s některou z chystaných akcí v zážitkové restauraci Vyhlídka. Hned 4. října se můžete těšit na Degustační večer s Pavlem Sapíkem, vyhlášeným šéfkuchařem z rodiny talentovaných kuchařů s mnohaletou tradicí. Své nové menu vám 11. října na Degustačním večeru s vinařstvím Kadrnka představí šéfkuchař Spa hotelu Lanterna Pavol Pikulák. A 19. října se koná Galavečer s šéfkuchařem Tomášem Černým plný italských chutí. Gurmánský zážitek můžete spojit s pobytem plným hýčkání – odpočinout si ve wellness s bazénem, saunovým světem, saunovými rituály a masážemi a zdarma máte vstup do relaxačního centra Wellness Horal s třemi termálními bazény. Ubytovat se můžete i v pokojích s vanou s panoramatickými výhledy do údolí či v pokojích s vlastní vířivkou a krbem pro romantické večery. Více na www.lanterna.cz

6. Naučte se fotit za jediný den

Že se nedá udělat ve fotografování za den skok vpřed? O opaku vás přesvědčí unikátní kurz fotografování nazvaný Fotografem za jediný den, který vede vítěz Czech Press Photo Jan Rybář – 19. října pro začátečníky (a 9. listopadu) pro pokročilé fotografy. V romantických kulisách pražské Náplavky a okolních parků se naučíte základům fotografování, ale hlavně se dozvíte spoustu triků a fíglů, které vás ve focení posunou rychle dál. Tento kurz je jedinečný v tom, že vás nikdo nebude nutit zabývat se hodiny technikou a funkcemi fotoaparátu, ale budete rovnou FOTIT! Jan Rybář vás během jednoho dne, tedy šesti intenzivních (a praktických) hodin, naučí “tajné triky” a ukáže vám osvědčené postupy, díky nimž se vám svět za objektivem změní před očima z hodiny na hodinu. Jednou z hlavních myšlenek je: “S teorií to nepřeháníme, my hlavně fotíme. A výsledky jsou vidět hned.” O oblíbenosti kurzu svědčí i fakt, že nepřetržitě běží téměř 13 let a prošly jím tisíce lidí. Více na Amaze.cz

7. Objevte rakouský Leogang

Slavný průvodce Lonely Planet zařadil Saalfelden Leogang mezi Top 10 regionů světa. Z Česka je to jen pár hodin jízdy k ohnivým západům slunce nad vrcholky Alp a stovkám kilometrů tras s dechberoucími výhledy pro turisty, cyklisty i horolezce. Na náhorních plošinách se konají koncerty i lekce jógy a na horských chatách si můžete pochutnat na regionálních delikatesách. Na adrenalinové dno si sáhnete v největším bikeparku Evropy či na jedné z nejdelších lanovek světa Flying Fox XXL, na níž budete mít pocit, že letíte. Horkou novinkou jsou nové lázně Heaven Spa Puradies, o nichž se mluví jako o prodloužené ruce přírody, ať už odpočíváte v jezírku, na louce mezi vysokými trávami, ve vyhřívaném venkovním bazénu s masážními tryskami či v prosklených panoramatických saunách. Budova wellness světa s designovými odpočívárnami připomínajícími relaxační ostrůvky je zasazena do krajiny a můžete se procházet po jejich ozeleněných střechách. A blízkost Alp cítíte i v zážitkové restauraci Ess:enz, z níž máte nerušený výhled na panoramata hor. Více na www.puradies.com

8. Knižní tip: Směju se, abych nebrečel

Jakub Šamberger ve své knize Směju se, abych nebrečel sepsal 36 příběhů, při kterých se někdy budete smát a jindy zase brečet. Autor nepoučuje ani nemudruje. Otevírá vlastní pohled na to, jak fungovat v dnešním dynamickém světě, nejen když se daří, ale i když se nedaří. Hledá rovnováhu a naplnění na jógové podložce, ale i v práci a běžném životě. Jeho příběhy jsou velmi osobní a niterné. Někdy pobaví a jindy rozpláčou. Nakonec ale zjistíte, že člověk udělá líp, když se bude smát. A třeba si po přečtení knihy řeknete, že ten život je vlastně docela fajn. Knihu koupíte na www.yogamarket.cz

9. 420PEOPLE zve na představení plné lásky k pohybu

Soubor současného tance 420PEOPLE zve v říjnu hned na dvě kulturní akce. V domovském Studiu Maiselovka v samém centru Prahy se můžete v některý ze tří večerů (9., 10. a 11. října) ponořit do představení 42+PEOPLE: WHERE, za nějž v oboru tanec získala Helena Arenbergerová cenu Thálie. Taneční show a rockový koncert v jednom vás pak čeká 21. a 22. října v La Fabrice na legendárním představení THE WATCHER s kapelou Please The Trees. 420PEOPLE ve Studiu Maiselovka pořádá také pravidelné pohybové lekce pro veřejnost. Více na www.420PEOPLE.org

10. Výzva proti bolesti zad a stresu

Chcete se zbavit bolestí, znovu se naučit hýbat správně a ulevit i hlavě? Pak právě pro vás připravila pohybová specialistka Zuzana Rybářová 21denní výzvu proti bolesti zad a stresu. Každý den na vás čeká pěti až desetiminutové cvičení. Naučíte se správně dýchat, sedět, stát i chodit, SOS cviky pro rychlou úlevu od bolestí, vrátíte se zpět ke zdravým pohybům a ovládnete relaxační techniky, protože za bolestmi zpravidla stojí také stres. A proč 21 dnů? Protože právě tolik času je podle vědců zapotřebí, aby se z nové činnosti stal zvyk. Více na www.zuzica.cz